Os Benefícios do Mindfulness para a Saúde Mental e o Bem-Estar
O mindfulness é uma técnica de atenção plena que vem sendo amplamente estudada por seus efeitos positivos na saúde mental e no bem-estar geral. Ao praticá-lo, as pessoas desenvolvem maior consciência do presente, reduzindo o estresse e melhorando a qualidade de vida. Segundo Sandro Luiz Ferreira Silvano, especialista no tema, "o mindfulness é uma ferramenta poderosa para equilibrar emoções, reduzir a ansiedade e prevenir o esgotamento profissional, ajudando as pessoas a viverem com mais clareza e tranquilidade".Um dos principais benefícios do mindfulness é a redução do estresse. A prática regular diminui os níveis de cortisol, hormônio relacionado ao estresse, proporcionando…